懐かしい記憶は心によい影響を与えるのか？ノスタルジアと心理状態の関係を研究論文から解説

1. はじめに

小学生の頃によく遊んだ公園を訪れたり、昔好きだった音楽を聞いたりしたとき、懐かしい気持ちになった経験はないだろうか。

当時の友達や家族との出来事を思い出し、温かい気持ちになることもあれば、もう同じ時間には戻れないと感じて寂しくなることもあるだろう。

このように、過去の出来事を思い出したときに生じる特別な感情が、 「懐かしさ」である。

心理学では、懐かしさに近い概念として 「ノスタルジア」が研究されている。

ノスタルジアは、単に昔の出来事を思い出すことではない。過去を振り返る際に生じる感情や、その経験が現在の自分に持つ意味も関係している。

楠見（2021）は、日本語の「なつかしさ」について、過去の自分に関する記憶と肯定的な感情が中心的な特徴であることを示した ^[1]。

一方、懐かしさには悲しさや寂しさが含まれる場合もある。

では、懐かしい記憶を思い出すことは、現在の心理状態にどのような影響を与えるのだろうか。

本記事では、懐かしさと記憶の関係について、日本と海外の心理学研究をもとに解説する。

2. 懐かしさとは何か

2-1. 単に昔を思い出すこととは違う

例えば、「昨日の夕食に何を食べたか」を思い出したとしよう。

このとき、昨日の出来事を思い出していても、必ず懐かしいと感じるわけではない。

一方、小学校の卒業式を思い出したときには、友達との時間や当時の自分の気持ちがよみがえり、懐かしさを感じることがある。

つまり、懐かしさには、 過去の出来事を思い出すことと、その出来事に特別な感情を抱くこと の両方が関係している。

2-2. 自伝的記憶との関係

自分自身が過去に経験した出来事に関する記憶を、心理学では「自伝的記憶」という。

例えば、次のような記憶が挙げられる。

初めて友達ができた日の記憶
家族と旅行に行ったときの記憶
以前通っていた学校での出来事
部活動の大会に出場した経験
昔好きだった遊びや趣味の思い出

このような自伝的記憶は、懐かしさを生じさせる重要な材料となる。

杉森（2021）は、懐かしさを支える自伝的記憶について研究を整理し、記憶の想起、感情、記憶の再構成などの関係を論じている ^[2]。

2-3. 懐かしさは嬉しさと悲しさが混ざった感情である

懐かしさの特徴の一つは、嬉しさと寂しさのような異なる感情が同時に生じることである。

例えば、昔の友達と遊んだ楽しい記憶を思い出したとしよう。

その出来事を思い出すと嬉しくなる一方、今はその友達と会う機会がなくなったことに寂しさを感じるかもしれない。

このような感情は、 「混合感情」の一例である。

懐かしさは単純な喜びでも、単純な悲しみでもない場合がある。

そのため、懐かしい出来事を思い出した後に、気分が明るくなる人もいれば、少し切なく感じる人もいるのである。

3. 懐かしい記憶にはどのような特徴があるのか

3-1. 懐かしさを調べた7つの研究

懐かしさの心理学研究で重要な論文の一つが、 Wildschutら（2006）の研究である ^[3]。

研究者たちは、7つの研究を通して、懐かしい記憶の内容、懐かしさが生じる原因、懐かしさの心理的な役割を検討した。

その結果、懐かしい記憶では、自分自身が物語の中心となり、友達や家族などの身近な人々との関わりが多く含まれていた。

また、結婚式などの人生で重要な出来事も、懐かしい記憶の内容として報告されていた。

さらに、懐かしい記憶では、否定的な感情よりも肯定的な感情の表現が多く含まれる傾向があった。

3-2. 悪い出来事にも懐かしさは生じる

懐かしい記憶は、楽しかった出来事だけで構成されているわけではない。

Wildschutら（2006）の研究では、最初は困難な出来事であっても、最終的にはよい結果へつながった経験が懐かしい記憶として語られる場合があった。

例えば、部活動で何度も失敗した後、最後の大会で目標を達成した経験を考えてみよう。

当時は辛い練習が続いていたとしても、数年後には、その努力も含めて大切な思い出になる場合がある。

ただし、辛い出来事が必ずよい思い出に変わるわけではない。

重要なのは、懐かしさの対象が、単純に楽しい出来事だけとは限らない ということである。

4. なぜ昔の音楽を聞くと懐かしくなるのか

4-1. 音楽と記憶の関係

昔好きだった音楽を聞いた瞬間、当時の風景や友達の顔が思い浮かぶことはないだろうか。

例えば、中学校の文化祭で流れていた曲を数年後に聞くと、文化祭の準備や友達との会話を思い出す場合がある。

このように、音楽は、過去の出来事を思い出すための手がかりになることがある。

4-2. 音楽による懐かしさを調べた実験

Barrettら（2010）は、音楽が引き起こす懐かしさについて実験を行った ^[4]。

参加者には、人気のあった音楽の一部を聞いてもらい、その曲からどの程度懐かしさを感じるかを評価してもらった。

その結果、懐かしさの強さは、その曲が本人の人生にどの程度関係しているか、曲にどの程度親しみがあるか、どのような感情が生じるかなどと関係していた。

また、音楽によって生じる懐かしさには、個人差が存在することも示された。

つまり、同じ音楽を聞いても、すべての人が同じ程度に懐かしさを感じるわけではない。

4-3. 写真や場所も懐かしさのきっかけになる

懐かしさを感じるきっかけは、音楽だけではない。

昔の写真、以前住んでいた町、子どもの頃によく使っていた物なども、懐かしさを引き起こす場合がある。

楠見（2021）は、懐かしい画像の提示や、人物、場所、メディアなどの手がかりと懐かしさの関係を研究している ^[1]。

ただし、ある物を繰り返し見れば必ず懐かしさが生じるわけではない。

その物が本人にとって持つ意味や、過去の経験との関係が重要なのである。

5. 懐かしい記憶は孤独感を和らげるのか

5-1. 孤独なときに昔を思い出す理由

新しい学校へ進学した直後や、親しい友達と離れて暮らすようになったとき、以前の学校生活を懐かしく思い出すことがある。

では、孤独を感じることと、懐かしさには関係があるのだろうか。

Zhouら（2008）は、孤独感と懐かしさの関係を 4つの研究で検討した ^[5]。

その結果、孤独感が高まると、他者から支えられているという感覚が弱まる一方、懐かしさを感じやすくなる場合があることが示された。

また、懐かしさは、他者から支えられているという感覚を高める働きと関係していた。

5-2. なぜ人とのつながりを感じるのか

懐かしい記憶には、家族や友達など、他者との経験が多く含まれることがある。

例えば、昔の友達と一緒に遊んだ記憶を思い出すことで、「自分には大切な人間関係があった」と感じる場合がある。

このような記憶は、自分が他者とつながっているという感覚を支える可能性がある。

ただし、懐かしさによって孤独感が必ず解消されるわけではない。

また、過去の人間関係を思い出すことと、現在の人間関係を築くことは別の問題である。

懐かしい記憶は、 孤独を感じるときに心理的な支えとなる場合がある と理解するのが適切である。

6. 懐かしさは人生の意味を感じさせるのか

6-1. 過去の経験と人生の意味

人間は、自分の人生に意味があるのか、これまでの経験にどのような価値があったのかを考えることがある。

例えば、以前の努力が現在の自分につながっていると感じたとき、過去の経験に意味を見いだす場合がある。

こうした感覚には、懐かしさが関係している可能性がある。

6-2. 懐かしさと人生の意味を調べた研究

Routledgeら（2011）は、懐かしさと人生の意味の関係を実験によって調べた ^[6]。

この研究では、懐かしさを感じやすい人と人生の意味の感覚との関連を調べるだけでなく、懐かしい出来事を思い出すことによる心理的な変化も検討した。

その結果、懐かしさを引き起こされた参加者では、人生に意味があるという感覚が高まることが確認された。

また、その関係には、他者とつながっているという感覚が関係していることも示された。

この研究は、懐かしい記憶が単に過去を振り返るだけでなく、現在の人生を理解することにも関わる可能性を示している。

6-3. 退屈なときにも懐かしさは生じる

Van Tilburgら（2013）は、退屈さと懐かしさの関係を 6つの研究で調べた ^[7]。

その結果、退屈さを感じることによって、懐かしい記憶が思い浮かびやすくなる場合があることが示された。

また、懐かしさが、人生に意味があるという感覚を回復させる働きと関係していた。

ただし、退屈なときに過去を思い出せば、誰でも必ず気分が改善するという意味ではない。

研究で示されたのは、特定の実験条件における心理的な効果である。

7. 懐かしい記憶は将来への希望にも関係するのか

7-1. 過去の思い出と未来の関係

懐かしさは過去に向けられた感情である。

しかし、過去を懐かしく思い出すことが、将来についての考え方にも影響する可能性がある。

例えば、以前に友達や家族から励ましてもらった経験を思い出すことで、現在の問題に取り組む気持ちが生まれるかもしれない。

7-2. 懐かしさと楽観性の実験

Cheungら（2013）は、懐かしさと将来への楽観性の関係を調べた ^[8]。

楽観性とは、将来に対して比較的よい結果を期待する傾向や心理状態に関係する概念である。

この研究では、懐かしい出来事を思い出す条件と、普通の出来事を思い出す条件などを比較した。

その結果、懐かしい記憶を思い出すことで、将来に対する楽観性が高まる場合があることが示された。

また、その効果には、自尊感情や、他者とのつながりの感覚が関係していた。

つまり、過去のよい思い出が、現在の自分に対する肯定的な認識を支え、将来に対する期待にも影響する可能性がある。

7-3. 懐かしさは過去への逃避なのか

懐かしい出来事を思い出す人について、過去にこだわっていると考える人もいるだろう。

しかし、懐かしさが必ずしも過去への逃避になるわけではない。

研究では、懐かしさが将来への希望や心理的な意欲を高める場合も報告されている。

一方、懐かしさを感じることで、現在の生活への不満が強くなる場合も考えられる。

そのため、懐かしさが現在や未来によい影響を与えるかどうかは、思い出す内容や心理状態によって変わる と考える必要がある。

8. 懐かしい記憶は体の感覚にも影響するのか

8-1. 心の温かさと体の温かさ

懐かしい出来事を思い出したとき、「心が温かくなった」と表現することがある。

では、懐かしさは実際の温度の感じ方にも影響するのだろうか。

Zhouら（2012）は、懐かしさと温度感覚の関係を 5つの研究で調べた ^[9]。

その結果、寒い環境では、暖かい環境よりも懐かしさを感じやすくなる場合があった。

また、懐かしい出来事を思い出した参加者は、普通の出来事を思い出した参加者よりも、周囲の温度を高く感じる傾向があった。

さらに、冷たさに耐える課題で、懐かしさの影響がみられる場合もあった。

8-2. 懐かしさで体温が上がるのか

ただし、この研究から、懐かしい記憶を思い出せば体温が必ず上がると結論づけることはできない。

研究が示したのは、特定の条件で温度の感じ方や冷たさへの反応が変化したということである。

体の温度を調整するために、懐かしい記憶を利用する方法が確立されたわけではない。

この研究は、感情と身体の感覚が、完全に独立しているわけではないことを考えるうえで興味深い研究である。

9. 懐かしさは必ず心理状態をよくするのか

9-1. 実験結果と日常生活の違い

ここまで紹介した研究では、懐かしさが心理状態によい影響を与える場合が多く報告されていた。

しかし、懐かしさは必ず幸福感を高めるのだろうか。

この問題について重要なのが、 Newmanら（2020）の研究である ^[10]。

研究者たちは、懐かしさを感じやすい人の特徴や、日常生活の中で自然に生じる懐かしさについて、複数の研究を通して検討した。

その結果、日常生活で懐かしさを感じることは、否定的な感情と結びつく場合があることが示された。

また、懐かしさを感じやすい人ほど、心理的な幸福感が低い傾向も一部の分析で確認された。

ただし、これは懐かしさが幸福感を低下させたことを直接証明するものではない。

心理状態がよくないときに、懐かしい記憶が思い浮かびやすくなる可能性もあるためである。

9-2. なぜ研究によって結果が違うのか

実験室で行われる研究では、参加者に特に懐かしい出来事を意図的に思い出してもらう場合がある。

一方、日常生活では、悲しいときや孤独なときに、自然に昔の出来事を思い出す場合がある。

この2つの状況では、懐かしさが生じる原因や、そのときの心理状態が異なる。

Newmanら（2020）は、実験で引き起こされる強い懐かしさと、日常生活で生じる懐かしさを区別する必要があると論じている。

したがって、 「懐かしさは必ず心によい」「懐かしさは必ず心に悪い」 というどちらの説明も適切ではない。

9-3. 日本の研究でも肯定的な懐かしさと否定的な懐かしさが区別されている

楠見（2021）は、日本における懐かしさの個人差や年齢変化について研究した ^[1]。

この研究では、肯定的な懐かしさを感じやすい傾向と、否定的な懐かしさを感じやすい傾向が区別されている。

その結果、否定的な懐かしさの傾向は、孤独感や反すうと関連していた。

反すうとは、気になることや否定的な考えを繰り返し考え続けることを指す。

一方、肯定的な懐かしさの傾向は、幸福感などと関連していた。

このことは、同じ「懐かしい」という感情でも、その内容や受け止め方によって、心理状態との関係が異なることを示している。

10. 懐かしい記憶は正確な記憶なのか

10-1. 過去を美しく思い出すことがある

昔の学校生活を懐かしく思い出すとき、楽しかった出来事ばかりが思い浮かぶことがある。

しかし、実際には、当時も勉強や人間関係で悩んでいたことがあったかもしれない。

このように、過去を振り返るとき、現在の感情や考え方によって出来事の印象が変化する場合がある。

10-2. 自伝的記憶は再構成される

人間の記憶は、映像をそのまま保存する装置ではない。

過去の出来事を思い出す際には、記憶に残っている情報をもとに、出来事の様子を再構成する働きが関係している。

杉森（2021）は、懐かしさと自伝的記憶に関する研究を整理し、記憶を他者に語ることや、聞き手の反応、会話などによって、記憶の内容が変化する可能性を論じている ^[2]。

例えば、昔の出来事について友達と何度も話しているうちに、当時の印象が変化する場合がある。

ただし、懐かしい記憶が必ず事実と異なっているわけではない。

懐かしさの強さと記憶の正確さは、同じものではないという点が重要である。

11. 懐かしさには脳のどの部分が関係するのか

懐かしさは、過去の出来事を思い出すことと感情を経験することが組み合わさった現象である。

そのため、記憶に関係する脳の領域だけでなく、感情や報酬の処理に関わる領域も関係すると考えられている。

堀・髙橋（2021）は、懐かしさの神経基盤について脳画像研究を整理した ^[11]。

この総説では、自伝的記憶に関係する海馬、側頭葉、後部帯状皮質、前頭前野などを含む神経回路が取り上げられている。

また、懐かしさに関する脳画像研究では、中脳や線条体といった報酬の処理に関係する領域の活動も報告されている。

ただし、脳の中に懐かしさだけを担当する一つの場所がある と証明されたわけではない。

また、懐かしさの神経活動については、他の感情や自伝的記憶との共通点と相違点を明らかにするため、さらに研究が必要である。

12. 懐かしさは年齢によって変化するのか

小学生の頃に懐かしく感じるものと、大人になってから懐かしく感じるものは、同じとは限らない。

例えば、中学生にとっては小学校の卒業式が懐かしい出来事かもしれない。

一方、成人にとっては、学生時代の友達や以前勤めていた職場などが、懐かしさの対象になる場合がある。

楠見（2021）の研究では、年齢と懐かしさの関係についても検討されている^[1]。

その結果、肯定的な懐かしさを感じやすい傾向は、年齢とともに高まる傾向が報告された。

一方、否定的な懐かしさを感じやすい傾向は、年齢とともに低下する傾向が示された。

ただし、これはすべての人が加齢とともに肯定的な懐かしさだけを感じるようになるという意味ではない。

懐かしさの感じ方には、個人差や生活経験なども関係している。

13. 懐かしい記憶を日常生活に活かす方法

13-1. 大切な人との思い出を振り返る

孤独を感じるときには、自分を支えてくれた人との経験を思い出す方法が考えられる。

例えば、友達と一緒に過ごした写真を見たり、家族と旅行したときの出来事を振り返ったりする方法である。

懐かしさが他者とのつながりの感覚を高める場合があることは、実験研究でも報告されている ^[5]。

ただし、現在の人間関係をすべて過去の思い出で代用できるわけではない。

13-2. 昔好きだった音楽を聞く

自分にとって思い出のある音楽を聞くことも、懐かしさを感じるきっかけになる。

例えば、学生時代によく聞いていた曲を再び聞くことで、当時の出来事を思い出す場合がある。

ただし、曲によっては、嫌な経験や寂しい気持ちを思い出す場合もある。

そのため、自分がどのような気持ちになるのかを確認しながら利用することが重要である。

13-3. 過去の経験と現在の自分を結びつける

懐かしい出来事を振り返るとき、その経験が現在の自分にどのような意味を持つのか考えることもできる。

例えば、以前の部活動で努力した経験を思い出し、「あのときの経験が今の自分に役立っている」と考える場合がある。

このような振り返りは、過去の経験と現在の自己認識を結びつける機会になる可能性がある。

ただし、過去を振り返ることが、すべての人にとって必ず有益であるとは限らない。

13-4. 辛い記憶を無理に懐かしもうとしない

過去の経験の中には、思い出すこと自体が苦痛になるものもある。

そのような記憶を、無理に肯定的な思い出へ変える必要はない。

また、懐かしさを感じることで現在の生活がさらに辛くなる場合には、過去を振り返ることから距離を置くという選択も考えられる。

懐かしさの心理的な働きには個人差があるためである。

懐かしい記憶は、心理状態を支える可能性のある材料の一つであり、誰にでも有効な治療方法ではない のである。

14. よくある疑問

14-1. 懐かしいと涙が出るのはなぜか

懐かしさには、嬉しさと寂しさのような複数の感情が含まれる場合がある。

例えば、楽しかった時間を思い出すことで嬉しくなる一方、もう同じ時間には戻れないと感じて悲しくなることもある。

ただし、涙が出る理由を懐かしさだけで説明できるわけではない。

14-2. 昔のことばかり思い出すのは悪いことなのか

昔の出来事を思い出すこと自体が、悪いわけではない。

懐かしさには、心理的な支えとなったり、人とのつながりを感じさせたりする働きが報告されている。

しかし、過去への後悔を繰り返し考え、現在の生活に支障が生じている場合には、別の対応が必要になることもある。

14-3. 懐かしさを感じやすい人ほど幸福なのか

必ずしもそうとは限らない。

研究では、肯定的な懐かしさが幸福感と関係する場合がある一方、日常的な懐かしさの感じやすさが否定的な心理状態と関連する場合も報告されている。

懐かしさの頻度だけで、幸福かどうかを判断することはできない。

14-4. 体験したことのない時代にも懐かしさを感じるのか

自分が実際には経験していない時代の音楽や風景に対して、懐かしさに似た感情を抱く場合がある。

例えば、生まれる前の時代の町並みや古い映画に親しみを感じる場合である。

ただし、実際に経験した出来事への懐かしさと、経験していない時代への憧れは、同じ仕組みで説明できるとは限らない。

14-5. 懐かしさを感じれば過去の記憶も正確になるのか

懐かしい気持ちが強いからといって、過去の出来事を正確に覚えているとは限らない。

自伝的記憶は、現在の知識や感情、他者との会話などの影響を受ける場合がある。

そのため、懐かしさの強さと記憶の正確さは区別する必要がある。

15. おわりに

本記事では、懐かしい記憶が現在の心理状態にどのような影響を与えるのかについて、心理学の研究をもとに検討した。

懐かしさとは、過去の出来事を思い出したときに生じる感情であり、自伝的記憶と深く関係している。

研究では、懐かしい記憶が、他者とのつながりの感覚、人生の意味、自尊感情、将来への楽観性などによい影響を与える場合があることが示されている。

また、音楽や写真などは、懐かしい記憶を呼び起こすきっかけになる場合がある。

一方、懐かしさには、寂しさや悲しさなどの否定的な感情が含まれる場合もある。

日常生活における研究では、懐かしさと否定的な心理状態との関連も報告されている。

そのため、懐かしさがすべての人にとって必ず有益であると考えることは適切ではない。

これらの研究から、懐かしい記憶は、人とのつながりや人生の意味を感じることを支え、心理状態によい影響を与える場合があるが、その効果は記憶の内容や個人の状態、懐かしさが生じる状況によって異なると結論づけられる。

懐かしさの研究は、人間がなぜ過去を振り返るのか、また、その記憶が現在や未来の自分にどのような意味を持つのかを理解するうえで、重要なのである。

16. さらに学びたい人向けの書籍

懐かしさと記憶の関係をさらに詳しく学びたい場合は、日本の心理学研究をまとめた専門書や認知心理学の入門書が参考になる。

『なつかしさの心理学思い出と感情』

編者：楠見孝
監修：日本心理学会
出版社：誠信書房
出版年：2014年
判型：A5判の紙版
ISBN：9784414311129

懐かしさを心理学の立場から専門的に解説した書籍である。

懐かしさと自伝的記憶、感情の働き、消費者行動、記憶の再構成などを扱っている。

本記事の主題を直接学びたい場合に特に適している。

なお、紙版の装丁がソフトカバーであるかは確認できていないため、購入時に商品情報を確認する必要がある。

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『基礎から学ぶ認知心理学人間の認識の不思議改訂版』

著者：服部雅史・小島治幸・北神慎司
出版社：有斐閣
出版年：2025年
装丁：ソフトカバー（A5判並製）
ISBN：9784641151406

人間の記憶、忘却、知覚、思考などを認知心理学の研究から解説した入門書である。

特に記憶の形成と忘却に関する章は、懐かしい記憶がどのように生じるのかを理解するための基礎知識として役立つ。